Par Mathieu
Que l’on soit sportif ou simplement à la recherche de mobilité, on entend souvent que les étirements sont la clé pour se sentir mieux.
Il est vrai que pour certains s’étirer est une nécessité alors que pour d’autres, l’intérêt est moindre.
Alors pour démêler le vrai du faux, allons voir ce que nous dit la littérature scientifique autour des différents types d’étirements, leur efficacité et dans quel contexte les réaliser.
Il existe différents types d’étirements que l’on peut classer selon deux modalités :
- Passif / Actif
- Statique / Dynamique
Les étirements passifs sont des étirements réalisés sans contraction musculaire et nécessitent une force extérieure (humaine, support, matériel).
Les étirements actifs quant à eux sont réalisés avec une contraction musculaire et ne requièrent pas nécessairement d’aide extérieure.
Les étirements statiques sont réalisés sans mouvement. Après la mise en tension des tissus, ils consistent à garder une position fixe.
À l’inverse, les étirements dynamiques sont en mouvement. Parmi eux, il y a les étirements lents, le contracté-relâché et les étirements balistiques que nous allons aborder par la suite.
